50代になった私の健康ダイエット！私の輪郭どこへ行った？

こんにちは。
タイトル通り、50代にしてようやく「本気のダイエット」を始めることにしました。

ごはん大好き。甘いものも大好き！パスタ、ラーメン、餃子、うどんも、野菜も、お肉も何でも食べる健康優良おばさんだったし、健康そのもの。

むしろ、「私、意識高いんです・・・」みたいな、ナッツとブロッコリーとむね肉しか食べてません、みたいな雰囲気が好きじゃなかったんです。

きっかけは…友人から送られてきた写真に写る、自分の顔。

驚愕ですよ！

自撮りするときは（娘と景色を背景に・・などの写真）、それなりに顔を作って顎引いて・・そこそこの写りを気にして撮りますが、友人の容赦ないシャッタータイミングに現実を見せられました。

ということで、ここで本気のダイエットを始めることにしました。

体重よりも深刻な血液検査

これ、実は一番重要な話です。コレステロール値が高いこと、肝機能が少し高いこと（軽い脂肪肝）いやいや、これは見過ごせないし、やはり怖い。

血液レベルでやばいって・・・ちょっと笑えない笑（いや、笑えない）

これは、生活習慣病予備軍というか、もう一歩足を踏み入れている状態。これは本気になるよね。体の為に。輪郭のために。

食事と運動の改善ダイエット！

色々、眉唾ものがあったり、明らかに不可能でしょう！という食事制限はしません。なぜなら続かないから。

ほんと、その通り。

PFCバランスとは？

昔からバランスよく食べなさいとはよく言ったものです。結局はバランスのいい食事がいい！という私の考えです。四毒抜きや、オイルを摂取する健康法など、色々ありますが、私はこのバランスのいい食事をやることにしました。

P：Protein（たんぱく質）

F：Fat（脂質）

C：Carbohydrate（炭水化物）

１日の摂取カロリーを決める

PFCバランスを取りながら、私は1500キロカロリーにとどめることにしました。これは、ご自身の体重や目標日数によっても変わってくるので、あすけんアプリで適正なカロリーを算出してもらってくださいね。

私は半年で５㎏減量したいと思っています。

NEAT（ニート）とは？

Non-Exercise Activity Thermogenesis の略です。つまり、ウォーキングや筋トレのような「いかにも運動」という行為ではなく、
日常生活の中で自然に行う動き（掃除・買い物・階段の上り下り・立ち仕事・家事など）で消費されるエネルギーのことだそうです。

勝間和代さんのYouTubeで知りました！要するに、家事全般で良く動こう！ということですね。これは簡単そう！

夫と家事の押し付け合いをせず、私がやってあげるわよ！とやさしさを前面にNEATを稼ぐ・・ということです。会社でも、ちょっとした雑用などを自ら動くことで、体も軽くなっていく訳です。

続けることが大事

そのためにも、あまり気負うと難しい。それでも緩く続けていくためにこのブログで経過を記録していこうと思います。

同じように、顔の輪郭がなくなった方、血液検査の結果で笑えなくなってきた方、「あー！私も！」と思う方、参考にはならないかもしれませんが、ハコネコはこんなことしてるんだな、とみてくれればうれしいです。

この１週間の結果

まだ一週間しか経っていませんが・・・

あっという間に体重が２㎏落ちました笑

普段どれだけ好きなものを好きなだけ食べていたのか・・・と思わざるを得ない。

これから、体脂肪もいろいろと落としていきます。そして、輪郭を取り戻す。

ちなみに・・・

って無理やり聞いてますが、娘も夫も・・・

「うーーん・・・？」という返事でした。これからこれから。